Правила схуднення, які повинна знати кожна жінка

1) Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

2) Найкраще від стегон допомагають махи, від литок — розтяжка, від ніг — ходьба

3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань

4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу).

5) Через 10-15 хвилин   сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день

6) не запивати Їжу і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

7) Їсти частіше, але по-малу. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години та в один і той же час (щоб організм звик і краще працював)

8) Лазні і сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

9) Не їсти після шести — кліше. Не потрібно за 3-4 години до сну.

10) Після 16 — тільки білкова їжа. Вуглеводи у другій половині дня превроащаются в жир.

11) Контрастний душ — панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі.

12) Ретельно пережовуй їжу, повільно і вдумливо. знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок — вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!

13) Відчуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з'їла достатньо.

14) Перетвори прийоми їжі на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора/книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець!

15) Захотілося перекусити, а не треба? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну, сходи в магазин.

16) Кава, сигарети, алкоголь, газовані напої, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса — твої основні вороги. Завчи ці слова і асоціюй їх з целюлітом і боками. Ненавидь їх!

17) Горіхи, олію   корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорийные продукти, так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат.